2007年05月28日

ヒップのシェイプアップはヨガで!

ヒップアップはヨガで!

ヨガでインナーマッスルを鍛えてヒップアップ、もう一度美しいヒップラインを取り戻しましょう!

今、フィットネス業界で話題のキーワードは、「コア」と「インナーマッスル」です。そこでヨガが登場します^^ ヨガはこの「コア」と「インナーマッスル」を手軽に鍛えることができるのです。

コアはカラダの中心部・胴体のこと。インナーマッスルは深い部分にある筋肉のことです。インナーマッスルは背骨や骨盤をしっかり固定する働きがあり、インナーマッスルを鍛えることは、単に筋肉が引き締まるだけでなく、バランスのとれた美しいカラダをつくることになります。もちろん、年齢が上がるにつれて崩れやすいヒップのシェイプアップに効果絶大です!ヒップアップはヨガで!です。


ヒップアップにはヨガ!
インナーマッスルを鍛えられるということで注目されているヨガ。ヒップを鍛えながらヒップをシェイプアップするためのポーズをご紹介します。

ヒップシェイプアップに効果的なヨガ その1
まず腕を交差させ、脚も交差させます。左腕が下になるときには、右脚を軸にして、左脚を巻きつけます。そして、両手は合わせて合掌し、20〜30秒ほど停止。今度は左右の手と脚を逆にして同様のポーズをとります。ヨガで「イーグルのポーズ」と呼ばれるものです。

ヒップシェイプアップに効果的なヨガ その2
まず足を前後に開き、前のほうの足に体重を乗せ、上体をゆっくりと前に倒します。後ろの脚を持ち上げ、胸の前で合わせた両手でバランスをとったまま20〜30秒ほどその姿勢をキープします。次に上げる脚を逆にして同様のポーズをとります。

ヒップシェイプアップに効果的なヨガ その3
ヨガマットの上に両手をつき、「く」の字を伏せたような体勢から、ゆっくりと片足を上げ、脚の付け根を伸ばします。次に伸ばした脚をお尻のほうに曲げます。手と片足の3点だけでカラダを支えます。これを20〜30秒ほどしたら、今度は上げる脚を逆にして同様のポーズをとります。

この3つのヨガを続けてみてください。1ヶ月もたたないうちにヒップが引き締まり、ヒップアップ効果を実感できるはずです!
posted by fitness at 18:30| ヒップアップ ポーズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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