2008年06月12日

自宅で簡単に出来るシンプルダイエット術

今日はヒップアップではなくて、ダイエット方法についてですぴかぴか(新しい)


もうすぐ毎年恒例の夏がやってきますね 晴れ


夏といえば「海!!」 


そして、水着です がく〜(落胆した顔)


夏に向けてダイエットを考えている方も多いと思いますので、
自宅で簡単に出来るシンプルダイエット術をご紹介しますハートたち(複数ハート)


その名も「簡単エスカレーター式ダイエット法」ひらめき


ハリウッド女優たちが実践している、お腹一杯食べながら痩せる
ボディメイク シンプルダイエット術の日本人バージョン! 


痩身技術コンテスト 厚生労働大臣賞受賞exclamation×2 青山でエステ
サロンを経営している岡本一成さんが教える方法で、なぜかエステ
へのお誘いではなくて、自宅でダイエットなのですexclamation&question


中身は、本来ダイエットの目的の「太らない体質」にしていく事
についてと、オーソドックスな内容ですが、これがスゴイ効果なん
ですあせあせ(飛び散る汗)


私もヒップばかりを気にしていたら、最近やばくなってきたので、
夏に向けてガンバってま〜すわーい(嬉しい顔)


簡単エスカレーター式ダイエット法Special

posted by fitness at 16:06| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月18日

はいて歩いてヒップアップ!


ヒップって結構人に見られているし、自分ではよく見えないだけに気になるものですね。

キュッとヒップアップした形のキレイな上向きヒップだと脚も長く見えて、年齢も若く見えちゃうんです。

もちろん、ヒップアップすれば、パンツスタイルやボディラインが出るファッションもスッキリ着こなせて、おしゃれ上手になり、注目されてモテ度急上昇なんてことも夢ではありませんね。

いいことずくめのヒップアップ。鏡で後ろ姿を見て「ギョッ」とならないために、ヒップのメンテナンスはくれぐれも怠りなく。。。

たるんだヒップをキュッと引き締まったヒップアップ美尻にするためには、ヒップの筋肉(大臀筋)を鍛えることが一番です。

だけど、エクササイズやジム通いは時間もかかるし、結構面倒くさいから長続きしないんですよね。できれば苦労なんてなしにキレイなヒップになりたい…。

そんな面倒くさがり屋さんには“はいて歩けばヒップアップ!”の「ワコール ヒップトレーニングボトム」なんてものもあります。

ま、色々と試してみるのもいいですね♪

posted by fitness at 13:50| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年06月09日

手軽なヒップシェイプアップ法

手軽なヒップシェイプアップ法

ヒップアップしたいけれど、ヒップアップ体操はしたくない。。。 という方に、ちょっと反則技をお教えしますね。ヒップアップ機能のついたショーツやガードルです^^ 

まず最初に、立体的なヒップを創る機能ショーツ 「ヒップデコルテ」。
ショーツであって、ヒップアップのガードル機能も備えているヒップデコルテは、パワーのある素材の切り替えで立体的なヒップを創り、効果的にヒップをシェイプアップすることができます。ヒップシェイプアップ効果抜群ですね。

次に、3センチヒップアップできる補正ショーツ 「ヒップアップソング」。
しっかりヒップをシェイプアップしたい。そんな女性達の願いから誕生した補正ショーツがヒップアップソングです。前のデザインはオシャレなレースのショーツですが、バックには強力なヒップアップ機能が付いています。ヒップアップソングは、本来のヒップの丸みを活かした補正ショーツで、ヒップの下の強力なパネルでしっかりとヒップをアップさせ、キュッとヒップアップした脚長シルエットを創ることができます。

さらに、歩くほどにアップシェイプアップする「ヒップアップトレーニングボトム」。
ヒップをさらにシェイプアップしたい・・・。そんな女性の願いに応えて開発されたガードルがワコール「ラヴィエゼ」ヒップシェイプアップトレーニングボトムです。今までの補正ガードルとは違い、脚の筋肉をサポートし“歩くことでヒップシェイプアップ効果が期待できる”という新しい概念のボトムインナーですね。ヒップの形を作る大切な筋肉“大殿筋”は年齢とともに衰えてヒップラインも下がってきます。大きな歩幅で毎日歩くと大殿筋が鍛えられ、ヒップシェイプアップ効果が得られるのです。ヒップアップトレーニングボトムは、前の太もも部分にクロス状にあしらわれたあて布が、歩く際に脚の筋肉に刺激を与え、歩幅を大きくする効果があります。

まだまだありますよ〜。ヒップアップラインを実現する「ヒップウォーカー」。
きれいなヒップラインをつくるのはガードルですが、ガードルは履いている時にヒップをアップさせるだけで、ヒップそのものをシェイプアップさせる効果はありません。肉厚素材の強力なガードルをはくと カラダの動きが悪くなり、かえって老けてみえたり、圧迫によって血液の循環を悪くして、冷え性の原因にもなります。話題のワコール ヒップウォーカーは はいて歩くことによってシェイプアップしたヒップラインをつくるヒップのエクササイズにつなげる新感覚のガードルです。

いかがでしょう? ヒップシェイプアップ体操はちょっと・・・。という方のための反則技ヒップシェイプアップ法でした^^
posted by fitness at 11:23| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年06月01日

ヒップアップ体操3

ヒップアップ体操3では、キュッと上がったヒップラインを目指します。ヒップアップしてお尻が引き締まる(ヒップがシェイプアップする)と足も長く見えます。

では、いきますね。

ヒップは大臀筋とその深部にある中臀筋、小臀筋から形成されています。またハムストリング(太ももの裏側)もこれを鍛えることによってヒップを支えるというヒップアップに大いに関わっています。

これらの部位は普段の生活ではあまり使われない筋肉(鍛えるのが難しい筋肉)なので特に念入りにヒップアップ体操を行いましょう。


フォワードランジ(大臀筋、ハムストリングを鍛えるエクササイズ)

まず、立ったままの姿勢でダンベルを両手に持ち、身体の脇にセットします。そして片足を一歩前に踏み出して、膝を直角に曲げます。
ただこれだけ^^ 背筋を伸ばして行いましょう。
   

ヒップリフト(大臀筋を鍛えるエクササイズ)

まず仰向けに寝て、膝を立てます。そのまま腰を浮かせ、高く上げます。
これだけ。 ただこのヒップアップ体操では、ヒップを床に付けないで上下すると、より効果的です。常に腹筋に力を入れて緊張を保つようにしましょう。


バックキック(大臀筋、ハムストリングを鍛えるエクササイズ)

両手を腰にあて、両脚を揃えて立ちます。片方の脚を後ろに蹴り上げます。上半身のバランスを崩さないようにしましょう。慣れないうちは、壁やテーブルにつかまっても結構です。


サイドレッグレイズ(中臀筋、小臀筋を鍛えるエクササイズ)

床に横向きに寝て下側の肘を床につきます。上側の脚をゆっくり真上に引き上げて数秒静止します。上半身や脚が前後にブレないように注意しましょう。1回1回丁寧に行いましょう。

以上です。このヒップアップ体操は、そんなに難しくないので、ぜひ続けてみてください。
posted by fitness at 16:47| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月11日

ヒップアップしましたか〜

ヒップアップしましたか〜

いきなり何故にヒップ?

姿勢のエクササイズ、実は姿勢を整えると、ヒップも整ってくるのです。ヒップ、アップ、シェイプ! ヒップ、シェイプ、アップ!って感じでするんるん

姿勢を意識すると、カラダの軸の周りの筋肉に自然と力が入っていくはずです。しかもインナーマッスルが鍛えられる。

これでダイエット効果 プラス ヒップ シェイプ アップ ですっ!

みなさんもどうでしょうか? 

ちょっとだけ姿勢を整えるだけです...

で、ヒップ シェイプ アップできちゃうんですね。


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ラベル:ヒップアップ
posted by fitness at 16:02| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
脚やせ
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