2009年01月09日

ヒップアップは「腕組みストレッチ」で!

あっという間にヒップアップできちゃう簡単な方法を発見!

その名も「腕組みストレッチ」。

ヒップアップするにはダイエットではダメ。

ボディコントロールです。(略してボディコン)

一般のダイエットは体重を落とすことを目的にしているのに
対してボディコントロールは見た目を重視〜!!。

だからといって、ヒップアップ効果が少ないわけではありません。
逆に簡単でいて速効性がある。しかも元に戻りにくいんです。

ね、いいでしょ〜

脂肪と筋肉では容量に対して重さが違うことは誰でも知って
いますよね?

なので、ボディコントロールの腕組みストレッチでは、簡単に
しかも短時間で不要な脂肪を筋肉に変えたり、余分な筋肉を落と
して足や二の腕を細くしていきます。

考え方は骨盤ダイエットも同じ。
ほんとに簡単なので、ぜひ試してみてくださいね。


まず腕組みストレッチの基本姿勢です。

1.足のかかとからつま先までまっすぐ揃える
2.目線を少し上に向け、そのまま顎を引く
3.腕を後ろで組む(組みにくい方で)
4.へその下の腹筋を意識する

これで背筋が伸び、骨格も自然と矯正されて自然に姿勢がよくなり
ます。また、全身に軽く負荷がかかっている状態になります。


次に、たった70秒で「ヒップアップ&2cmウエストダウン法」

1.基本姿勢をとります
2.そのまま体を横に倒します(左右10秒ずつ)
3.顔を起したまま上半身を前に倒す(10秒静止)
4.顔とおへそのラインを1直線になるように横に捻る(左右10秒)
5.片足を前に1歩出す(出した足の踵を着く 左右10秒ずつ)

これだけです。



ヒップアップ・小尻に驚異の効果を発揮
posted by fitness at 13:40| ヒップアップ体操 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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