2007年09月05日

ヒップアップ体操

夏も、もうすぐおしまいですね。ここでサボらずに、ヒップアップ体操 続けましょうね!

ほんのちょっとだけ「ヒップアップ」すると、すっごく足が長く見えるんです! 一緒に「キュッ」と引き締まった高いヒップラインを目指しましょーか!

まず最初は、うつ伏せで寝た状態になり、手をあごの下に置きます。そして片足ずつ足の付け根から上に向かって足を上げます。

次に四つん這いになり片足ずつ上に向かって足を上げます。ここで余裕があれば足を上げた状態から足先を外へ回すと、おしりと太股に効果があります。

今度は、腕と足先だけで体を支えた状態から片足ずつ上に向かって足を上げます。


さらに次は、手を後ろに置き足を曲げて座った状態からヒップを床と平行になるように上げます。そこから片足ずつ上に向かって足を上げる。もちろん、ヒップを上げるだけでも筋肉が鍛えられます。

最初のうちは、おなかの筋肉がプルプルしますが、それはちゃんとできている証拠です。

「ヒップアップ」に効果抜群ですので、ぜひお試しください^^

posted by fitness at 23:35| ヒップアップ体操 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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